虫歯予防のための歯磨きの仕方
自分の歯の状態に常に気を配っている人は、どのくらいでしょうか。
常に気を配っている人の多くは、虫歯や歯肉炎などの病気の深刻さを知っている人です。
虫歯の痛みなどは経験した人はわかると思いますが、夜も眠れないほどです。
その虫歯を防ぐことも予防医学のひとつなのです。
「虫歯予防には歯磨き」これは基本的なことですが、正しく磨けている人は少ないものです。
歯ブラシを力いっぱいゴシゴシ動かして磨く人がいますが、この磨き方は何となくスッキリと感じるわりに、歯の表面の汚れは意外と落ちていないのです。
それは歯ブラシを歯に強くあてることによって毛の部分が開いてしまい、毛の先端で歯の表面を磨けていないからです。
表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてましょう。
そして１本ずつ磨くつもりで細かく歯ブラシを動かします。
ちょうど、鉛筆を持って直径５mmくらいの円を塗りつぶす時のような手の動きで歯を磨くといいでしょう。
1本の歯に２０カウントしながら磨くと理想的です。
このようにすべての歯にじっくり時間をかけて磨くと、大変時間がかかってしまいますが、テレビを見ながら、歌を聴きながら、など「ながら磨き」をするといいでしょう。
また、今日は右上を徹底的に、明日は左上、というように、何日間かかけてすべてを磨いていくという方法もあります。
日々の積み重ねが結果につながるというのは、予防医学の基本です。
正しい磨き方を身に付け、健康な歯を維持してみてください。
虫歯予防に最適な歯ブラシの選び方
予防医学には、感染症にならないための予防接種や早期に病気を発見するための検査なども含まれますが、病気を未然に防ぐための健康なからだを維持する習慣をつけるという要素も重要で、これは個人個人に委ねられている部分が大きいです。
毎日の習慣の中で病気を予防していくわけですから、正しい知識を持ってからだに良い生活習慣を身につけられれば、もっとも効果的な予防法になります。
たとえば、おそらくほとんどの人が毎日行なっている歯磨き。
大抵の人は歯ブラシのみを使って歯の清潔を保っているでしょう。
歯ブラシと言ってもその種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか迷ってしまいます。
結局、特売の歯ブラシをかごに入れてレジへ…という人が多いかもしれません。
まず歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは口の中の雑菌が付着しやすく、ナイロン製のものに比べて不衛生です。
そのため、透明のナイロン製のものを選びましょう。
形状では、毛先が山型にきざきざカットされたものがありますが、一見歯の形にフィットするように見えて、実はうまく磨けないことが多いようです。
歯の形は人それぞれ、さらに同じ人でも歯の部分によってでっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまくあたらないことがあるのです。
毛先は平らにカットされたものがよいでしょう。
また、毛先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、歯垢が取りきれないこともあります。
ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、角度を変えてみましょう。
グリップの部分は自分の握り方（鉛筆持ちなのか、グーで握るのか）に合わせて、お好みで選んでよいでしょう。
毛の硬さは、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、磨く力の弱い人には硬め、そうでなければ普通の硬さで選びましょう。
こうしてみると、歯ブラシはスタンダードなものが汚れを落とす上では適していると言えます。
予防医学と聞くとなんだか大変そうと考えてしまう人もいるかもしれませんが、歯ブラシ１本でできることと考え、気楽な気持ちで始めてみましょう。
虫歯予防のための歯磨きグッズ
予防医学と聞くと「病気を未然に予防する」ことと捉えられますが、広い意味では怪我の防止や身体的・精神的健康の増進を図ることも目的と考えられます。
身近なことでは、虫歯の予防もそれに含まれます。
予防医学とはそんなに難しく構えることではなく、日々の生活の中でできます。
ここでは、歯磨きについてお話しします。
みなさんは歯ブラシ以外の歯磨きグッズを使ったことがありますか？
ていねいに正しく歯を磨く習慣がついている人は、歯ブラシだけでもおそらく虫歯や歯肉炎などに悩むことはありません。
しかし、今は便利で手軽な歯磨きグッズもいろいろと販売されていますので、いくつか紹介します。
●デンタルフロス…柄のついた糸ようじと同じように、歯間の汚れを落とすものです。
デンタルフロスは４０㎝くらいの長さに切って両手の指に巻きつけて使います。
始めの慣れないうちは、指を動かしやすい上の前歯から使ってみましょう。
両手をやさしく動かしてこすると、歯ブラシでは取りきれない歯垢も取り除けます。
●インタースペースブラシ…毛先が筆ペンのような形をしている歯ブラシです。
普通の歯ブラシでは届かない部分が磨きやすく、歯の矯正器具を付けている人には特に有用なようです。
●フッ素ジェル…家庭で使えるものは低濃度のもので、歯医者さんで購入できます。
虫歯予防には低濃度のフッ素ジェルを毎日継続して使うことで効果が得られます。
高濃度のフッ素溶液は歯医者さんや保健センターなどで塗布してもらえますので、定期的（３ヶ月おき）に通うとより高い効果が得られます。
